Dieta dla zdrowej cery

Dieta dla zdrowej cery

Piękna, zdrowa cera bez żadnych skaz to marzenie przede wszystkim kobiet, ale również mężczyźni coraz to baczniej przyglądają się kondycji skóry twarzy. Jeżeli mamy skłonności do trądziku i innych problemów skórnych, musimy szczególną wagę przykładać do pielęgnacji twarzy i zapewne właśnie tak postępujemy.

Kiedy zaś kłopoty tego rodzaju są nam obce, często nieco bagatelizujemy temat i być może w niewystarczający sposób dbamy o swoją cerę. To kiedyś może się zemścić. Stare, mądre powiedzenie głosi – „lepiej zapobiegać niż leczyć”. Jak zatem wzmocnić skórę? Jaka dieta jest najlepsza na zdrową cerę i dlaczego same kosmetyki nie wystarczą?

Zdrowa cera twarzy, czyli…

Zdrowa skóra twarzy to przede wszystkim skóra bez rozmaitych wyprysków, przebarwień, gładka i elastyczna. Choć z wiekiem pojawiają się zmarszczki i skóra traci swoją sprężystość, wspaniałą cerę można zachować na dłuższy czas, jeśli tylko odpowiednio wcześnie i regularnie zaczniemy o nią dbać.

Zdrowa cera a dieta

Co wspólnego ma zdrowa cera z naszą dietą? Jak się okazuje, bardzo wiele! To, co jemy, ma ogromny wpływ nie tylko na naszą masę ciała, ale przede wszystkim wpływa na funkcjonowanie poszczególnych układów naszego organizmu. Jeśli dieta jest niezdrowa, tłusta, uboga w witaminy i minerały, uzewnętrznia się to zarówno w wadze, samopoczuciu i właśnie w kondycji skóry, które wówczas pozostawiają wiele do życzenia.

Wzmocnienia skóry można dokonać poprzez właściwą dietę i warto to zrobić. Tylko jak? Witaminy na skórę twarzy to podstawa. Aby nie doszło do niedoborów którejkolwiek z cennych dla zdrowia witamin, czy też w drugą stronę, do hiperwitaminozy (tj. nadmiaru witamin, który także może powodować poważne objawy chorobowe), trzeba odżywiać się rozsądnie.

Dla zdrowia skóry zdecydowanie najważniejsze są takie witaminy jak: A, C, E. Wszystkie są silnymi przeciwutleniaczami (antyoksydantami) i unieszkodliwiają wolne rodniki, które powodują degradację DNA oraz przyczyniają się do starzenia się organizmu. To właśnie od tych witamin w dużej mierze zależy elastyczność skóry.

Witamina A wpływa na prawidłowe funkcjonowanie nabłonka, zapobiega rogowaceniu i łuszczeniu się naskórka. Jej doskonałym źródłem są owoce i warzywa z dużą zawartością karotenów, takie jak dynia, pomidory, marchew czy brokuły. Znaleźć ją można także w tranie, pełnym mleku i żółtku jaj.

Witamina C odpowiada za prawidłowy stan tkanki łącznej, jest potrzebna do syntezy kolagenu i wzmacnia organizm. Duże jej ilości występują w cytrusach, czarnej porzeczce, truskawkach, zielonych warzywach liściastych, w kapuście kiszonej, pomidorach.

Witamina E ochrania warstwę lipidową naskórka, zapobiega przebarwieniom i plamom starczym. Produkty bogate w witaminę E to oleje roślinne, orzechy, migdały, jaja, zielone warzywa liściaste, ryby.

Kolejne ważne witaminy to witaminy z grupy B (B5 i B6), które chronią przed rogowaceniem naskórka i przed stanami zapalnymi skóry. Aby dostarczyć je organizmowi, sięgamy po rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, banany, pełne ziarna zbóż, orzechy.

Równie istotne dla prawidłowego funkcjonowania skóry są minerały, przede wszystkim takie jak żelazo, sód, potas oraz cynk. I po raz kolejny należy polecić spożywanie zielonych warzyw, tłuszczów roślinnych, a także chudego mięsa i kasz.

Istotnym elementem diety na zdrową cerę jest odpowiednio duże nawadnianie organizmu. Każdego dnia powinniśmy wypijać co najmniej dwa litry wartościowych płynów. Chodzi tutaj zatem o dobrej jakości wodę, a nie napoje słodzone czy kawę. Dzięki temu skóra nie będzie się przesuszać i tracić elastyczności.

Unikamy produktów wysoko przetworzonych, które „bogate” są w rozmaite konserwanty, sztuczne barwniki i ulepszacze smaku, bowiem zanieczyszczają one organizm. Negatywny wpływ na cerę mają m.in.: dania fast food, słodycze, papierosy, alkohol. Im bardziej naturalne produkty będziemy spożywać, tym większą przysługę oddamy naszej cerze.

 

Comments

comments

Opublikowane przez dermo expert. Data publikacji:

REKLAMA

Copyright©2018 dermo.expert
All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone.