Dieta na trądzik – co jeść a czego unikać?

Dieta na tradzik - co jesc a czego unikac

Walka z trądzikiem, niezależnie od jego rodzaju, wymaga kompleksowego podejścia. A zatem, stosowanie określonych preparatów, jak maści czy kremy, regularne oczyszczanie skóry i przyjmowanie antybiotyków to za mało, by ostatecznie uporać się z uciążliwym problemem. Nie mniej ważna, a może i najważniejsza, jest właściwa dieta przeciwtrądzikowa.

Dieta na trądzik – po co?

Wielu osobom wydaje się, że dieta przy trądziku nie ma szczególnie dużego znaczenia, skoro chory objęty jest opieką lekarza, przyjmuje leki i właściwie pielęgnuje cerę. Tymczasem, wszelkie nasze działania, jak skrupulatne stosowanie się do wytycznych lekarza czy korzystanie z kosztownych zabiegów kosmetycznych, pójdą na marne, jeżeli nie przyjrzymy się bliżej temu, co jemy.

Dieta antytrądzikowa może wydawać się restrykcyjna, ale szybko do niej przywykniemy. Warto spróbować, bo ma ona za zadanie wspierać walkę organizmu od wewnątrz. A ponadto, ogólnie lepiej się poczujemy i może nawet pozbędziemy się kilku zbędnych kilogramów.

Dieta na trądzik – czego nie jeść?

Lista tego, czego nie jeść przy trądziku, jest stosunkowo długa, jednak trzeba się jej przyjrzeć i kolejno wykreślać pewne produkty, bo szkodzą one nie tylko naszemu wyglądowi, ale przede wszystkim zdrowiu.

Odpowiednia dieta na trądzik to dieta dobrze zbilansowana, oparta na zdrowych, naturalnych produktach. Jeśli zatem ktoś pyta, czy słodycze wpływają na trądzik, odpowiadamy jednoznacznie: tak! Niezależnie od tego, czy będą to ciasteczka, czekolada, batoniki, warto je odstawić, a przynajmniej mocno ograniczyć. Warto również uważnie przyglądać się swojemu ciału. Jeśli po zjedzeniu słodyczy trądzik się nasila, jest to wyraźny znak, że nie służą nam one i najwyższy czas się z nimi pożegnać.

Produkty mleczne a trądzik? Tutaj rzecz wygląda podobnie – trzeba obserwować czy po zjedzeniu tego rodzaju produktów trądzik się nie zaostrza. W przypadku niektórych osób niestety tak się dzieje.

Gluten a trądzik – i ponownie, wiele osób po spożyciu produktów zawierających gluten, obserwuje u siebie nasilenie objawów. Robiąc zakupy, trzeba bardzo dokładnie czytać skład produktów. Najpopularniejsze z nich, które zawierają gluten to zwykłe pieczywo, makarony, czekolada, śmietana, ogólnie wszystkie produkty, które stworzone są na bazie mąki innej niż kukurydziana.

Zdecydowanie dobrym krokiem w stronę oczyszczania organizmu jest odstawienie tak zwanych produktów wysoko przetworzonych. Wszelkiego rodzaju konserwanty i sztuczne barwniki nie służą cerze. A zatem, w przypadku dobrej diety przeciwtrądzikowej, w jadłospisie nie znajdziemy produktów z bardzo długim terminem ważności, słodzonych napoi, słonych czy słodkich przekąsek. Należy pożegnać się z daniami typu fast food i instant, mocno ograniczyć tłuste sery, mięsa smażone na głębokim oleju i inne ciężkostrawne potrawy.

Dieta na trądzik – co jeść?

Najogólniej rzecz ujmując, dieta w trądziku powinna obejmować zdrową, jak najmniej przetworzoną albo i wcale nie przetworzoną żywność. Ogromnie ważne jest przyjmowanie witamin. Można tutaj co prawda pokusić się o suplementy, ale najlepiej będzie jeśli sięgniemy po świeże owoce i warzywa.

Istotną rolę w leczeniu trądziku odgrywa witamina A – silny przeciwutleniacz, wpływa na właściwe funkcjonowanie nabłonka skóry, chroni przez zakażeniami ropnymi. Znaleźć ją można m.in. w brokułach, marchwi, pomidorach, papryce.

Witaminę E z kolei znajdziemy na przykład w warzywach liściastych oraz olejach roślinnych. Ona także jest przeciwutleniaczem, a jej niedobór powoduje m.in. przebarwienia skórne. Kolejne cenne witaminy to witaminy z grupy B, w szczególności: B1, B2, B3, B6. Znajdziemy je między innymi w drożdżach (o nich za chwilę szerzej), wątrobie, drobiu, rybach, zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych.

Dobrym sposobem na trądzik jest jedzenie drożdży. Ich regularne jedzenie czy też picie rzeczywiście pozytywnie wpływa na stan nie tylko cery, ale również włosów i paznokci. Wystarczy odrobinę drożdży (około 10-15 g) zalać gorącą wodą lub mlekiem (2/3 szklanki), dokładnie wymieszać i wystudzić. Drożdże niestety nie są smaczne, ale pomagają, zatem warto spróbować. Można też serwować sobie maseczki drożdżowe na twarz. Kostkę drożdży rozrabiamy w odrobinie wody lub mleka na jednolitą papkę i nakładamy na twarz – czekamy aż zaschną, spłukujemy.

Chrzan na trądzik? To z pewnością kolejny produkt spożywczy godny polecenia. Jeśli lubimy tak wyraziste, ostre smaki, możemy go jeść, ale to nie jedyne, co możemy z chrzanem zrobić. Jeśli zetrzemy korzeń i zagotujemy w mleku (pół litra mleka na średni korzeń chrzanu), możemy przecierać twarz przecedzonym roztworem. Zabieg ten doskonale oczyszcza i regeneruje. Możemy go wykonywać codziennie.

W podobny sposób możemy przygotować maseczkę chrzanową. Ścieramy korzeń, mieszamy z jogurtem naturalnym lub mlekiem, nakładamy na twarz i pozostawiamy na około 20 minut. Zabieg wykonujemy 1-2 razy w tygodniu. Chrzan ma właściwości bakteriobójcze, grzybobójcze, regeneruje i dodatkowo rozjaśnia cerę.

Często można usłyszeć, że czosnek jest naturalnym antybiotykiem – rzeczywiście tak jest. Jedzenie czosnku na trądzik jest równie skuteczne, jak w przypadku wspomnianego chrzanu. Tak samo posiada on właściwości bakteriobójcze i grzybobójcze. Można robić sobie „koktajle” mleczno-czosnkowe (wyciskamy dwa ząbki czosnku do szklanki mleka) lub po prostu jeść czosnek na kanapce. Jeżeli chcemy pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust po zjedzeniu czosnku, wystarczy pożuć trochę świeżej natki pietruszki lub goździki.

Należy pamiętać o tym, że dieta dla nastolatków oraz osób dorosłych z trądzikiem powinna być omówiona z lekarzem (warto również zwrócić się o poradę do dietetyka). Naturalne metody leczenia, m.in. przy użyciu wymienionych drożdży, chrzanu, czosnku itp., zawsze powinny być skonsultowane z lekarzem.

 

Comments

comments

Opublikowane przez dermo expert. Data publikacji:

Copyright©2018 dermo.expert
All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone.