Wskazówki jak wzmocnić organizm i poprawić sylwetkę

zdrowe odżywianie

Jak wspomóc swój organizm przed chorobami, poprawić samopoczucie i osiągnąć dobrze wyglądającą sylwetkę?

Nie dam złotej recepty, bo każdy z nas jest inny. Ale jeżeli nie cierpisz na żadną chorobę autoagresywną, jak na przykład: Hashimoto, RZS, cukrzycę, insulinooporność itp. możesz zastosować kilka wskazówek, które wspomogą Twój wygląd i samopoczucie.

  1. Odpowiednie nawodnienie organizmu. Wybieraj wodę mineralną, a nie źródlaną, aby nawodnić organizm i uzupełnić potrzebne minerały.
  2. Jedz różnorodnie i staraj się wybierać sezonowe warzywa i owoce. Sezonowość ma znaczenie. Warzywa i owoce dostępne w danej porze roku będą bardziej zasobne w witaminy, niż te hodowane w sztucznych warunkach lub sprowadzane z zagranicy.
  3. Dostarczaj z pożywienia makroskładniki, takie jak: białko, czyli między innymi budulec naszego ciała, węglowodany- źródło energii oraz tłuszcze- niezbędne choćby do wytwarzania hormonów.
  4. Unikaj używek i nadmiernej ilości stymulantów jak kofeina.
  5. Gotuj samodzielnie. Nie kupuj gotowych dań. Jeżeli wiesz, co wkładasz do garnka, wiesz również, co jesz.
  6. Czytaj skład kupowanych produktów. Im krótsza lista składników danego produktu, tym lepiej.
  7. Jeżeli jesteś łasuchem nie kupuj gotowych wypieków, czy ciastek. Domowy wypiek, nawet w klasycznej wersji, będzie lepszy wyborem, niż marketowe ciasto pełne sztucznych dodatków. Bardziej zaawansowani mogą pokusić się o wypiekanie zdrowszych wersji słodkości, np. bez dodatku cukru, czy bez białej mąki.
  8. Zadbaj o jelita. Jedz różnorodnie, dostarczaj błonnika, możesz wprowadzić do swojej diety zdrowe bakterie probiotyczne, które zregenerują ich pracę.
  9. Uzupełniaj brakujące witaminy i minerały. W dzisiejszych czasach żywność nie jest tak zasobna w wartości odżywcze, jak dawniej. Dlatego warto suplementować dobre jakościowo witaminy i minerały.
  10. Dużo się śmiej, wysypiaj, spaceruj i przebywaj na słońcu. Proste czynności, a tak często zaniedbywane naprawdę potrafią zdziałać cuda.

Pozdrawiam

Trener Personalny

Weronika Seta

https://www.facebook.com/fit.power.girl/?ref=bookmarks

 

Comments

comments

Opublikowane przez dermo expert. Data publikacji:

REKLAMA

Copyright©2018 dermo.expert
All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone.