Wskazówki jak wzmocnić organizm i poprawić sylwetkę
16 kwietnia 2018
Jak wspomóc swój organizm przed chorobami, poprawić samopoczucie i osiągnąć dobrze wyglądającą sylwetkę?
Nie dam złotej recepty, bo każdy z nas jest inny. Ale jeżeli nie cierpisz na żadną chorobę autoagresywną, jak na przykład: Hashimoto, RZS, cukrzycę, insulinooporność itp. możesz zastosować kilka wskazówek, które wspomogą Twój wygląd i samopoczucie.
- Odpowiednie nawodnienie organizmu. Wybieraj wodę mineralną, a nie źródlaną, aby nawodnić organizm i uzupełnić potrzebne minerały.
- Jedz różnorodnie i staraj się wybierać sezonowe warzywa i owoce. Sezonowość ma znaczenie. Warzywa i owoce dostępne w danej porze roku będą bardziej zasobne w witaminy, niż te hodowane w sztucznych warunkach lub sprowadzane z zagranicy.
- Dostarczaj z pożywienia makroskładniki, takie jak: białko, czyli między innymi budulec naszego ciała, węglowodany- źródło energii oraz tłuszcze- niezbędne choćby do wytwarzania hormonów.
- Unikaj używek i nadmiernej ilości stymulantów jak kofeina.
- Gotuj samodzielnie. Nie kupuj gotowych dań. Jeżeli wiesz, co wkładasz do garnka, wiesz również, co jesz.
- Czytaj skład kupowanych produktów. Im krótsza lista składników danego produktu, tym lepiej.
- Jeżeli jesteś łasuchem nie kupuj gotowych wypieków, czy ciastek. Domowy wypiek, nawet w klasycznej wersji, będzie lepszy wyborem, niż marketowe ciasto pełne sztucznych dodatków. Bardziej zaawansowani mogą pokusić się o wypiekanie zdrowszych wersji słodkości, np. bez dodatku cukru, czy bez białej mąki.
- Zadbaj o jelita. Jedz różnorodnie, dostarczaj błonnika, możesz wprowadzić do swojej diety zdrowe bakterie probiotyczne, które zregenerują ich pracę.
- Uzupełniaj brakujące witaminy i minerały. W dzisiejszych czasach żywność nie jest tak zasobna w wartości odżywcze, jak dawniej. Dlatego warto suplementować dobre jakościowo witaminy i minerały.
- Dużo się śmiej, wysypiaj, spaceruj i przebywaj na słońcu. Proste czynności, a tak często zaniedbywane naprawdę potrafią zdziałać cuda.
Pozdrawiam
Trener Personalny
Weronika Seta
https://www.facebook.com/fit.power.girl/?ref=bookmarks
Comments
Opublikowane przez dermo expert. Data publikacji:
