Czy trening kobiet powinien różnić się od treningu mężczyzn?

wybór odpowiedniego treningu dla kobiety

Kobiety różnią się od mężczyzn już na pierwszy rzut oka. Nie chodzi tu wyłącznie o rysy twarzy, czy zarost, ale także budowę sylwetki. Wystarczy postawić obok siebie mężczyznę i kobietę o bardzo szczupłej sylwetce, a bez trudu zauważymy, że szczupły mężczyzna będzie miał większą muskulaturę.

To samo dotyczy tkanki tłuszczowej, ale w tej sytuacji z natury przewagę mają kobiety. To właśnie kobiety zostały stworzone, by wydawać na świat potomstwo, dlatego w gonitwie po idealną sylwetkę panie powinny zwrócić na jej poziom szczególną uwagę i nie dążyć do jej skrajnie niskiego poziomu. Zdrowy poziom tkanki tłuszczowej to też sprawne wytwarzanie hormonów, owulacja, krwawienie menstruacyjne oraz zabezpieczenie organizmu przed ewentualnym brakiem pożywienia.

I jeśli chodzi o hormony, to one najbardziej różnią kobiety od mężczyzn i powinny warunkować nasze treningi. Układ hormonalny kobiet jest bardzo wrażliwy. Wystarczą niewielkie bodźce, aby uległ rozregulowaniu. Pewnie każda z Pań zna sytuację, gdzie z powodu stresu, wyjazdu na kilka dni do innego województwa, czy przyjmowanych leków nasz okres przychodzi za wcześnie lub z opóźnieniem. Tak samo trening staje się często zbyt dużym obciążeniem dla wrażliwych hormonów.

Jaki więc powinien być trening dla kobiet? Na pewno intensywny. Kobiety nie muszą bać się zmęczenia i obciążenia. Powinny za to zwrócić uwagę na długość treningu. Ponad godzinne sesje treningowe często są już zbyt dużym obciążeniem dla organizmu kobiety. Jeżeli dobrze zaplanujemy trening, 45-50 minut będzie wystarczające. Oczywiście późniejsza regeneracja i styl odżywiania też będą miały w tym przypadku ogromne znaczenie…

Pozdrawiam

Trener Personalny

Weronika Seta

https://www.facebook.com/fit.power.girl/?ref=bookmarks

Comments

comments

Opublikowane przez dermo expert. Data publikacji:

REKLAMA

Copyright©2018 dermo.expert
All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone.