Redukcja – Czyli jak nie zwariować będąc na diecie

reddukcja a wypady na miasto

Sezon na „zrobię formę na lato” w pełni, a tym samym dużo różnych pokus dookoła: słońce, znajomi, wyjście na drinka, piwo, do knajpy, na lody… można wymieniać długo. Wbrew pozorom chęć zgubienia kilku kilogramów jest możliwa z jednoczesnymi wypadami na miasto i ochotą na zjedzenie czegoś, co odbiega od naszej ściśle ustalonej diety. Jak się na to przygotować?

W dniu planowanego wypadu na miasto, czy plażę jeżeli jest to możliwe wykonaj trening. Najlepiej intensywny, ze zmiennym tempem, czyli np. interwał. Pozwoli to spalać dodatkowe kalorie nawet na kilka godzin po skończonym treningu. Ważne, żeby było naprawdę intensywnie.

Idąc do restauracji wybierz posiłek zbliżony do dań, które masz w diecie. Czyli jak najbardziej naturalne produkty, bez zbędnych ciężkich sosów, czy panierek. W każdej restauracji znajdzie się pyszny kawałek mięsa z dodatkiem warzyw, ryżu czy kaszy. Zamiast sosu, warto poprosić o polanie dania oliwą z oliwek, która powinna znaleźć miejsce w naszej codziennej diecie.

Równie dobrym pomysłem będzie wybór zupy krem z sezonowych warzyw, która poprzez dużą zawartość błonnika zaspokoi wilczy apetyt.

Wybierając się do lodziarni zapytaj o sorbet, który będzie dużo lżejszy od lodów tradycyjnych, przygotowanych na śmietanie, czy mleku. Dodatkowo coraz więcej punktów z lodami oferuje lody bez cukru, co na diecie będzie opcją idealną.

Jeżeli sytuacja zmusi do napicia się alkoholu, zamiast słodkich i bardzo kalorycznych drinków, czy smakowych piw wybierz wino i delektuj się jego smakiem. A do popijania wybierz wodę mineralną, która raz, że nie zawiera dodatkowych kalorii, a dwa nawodni odpowiednio organizm i pozwoli uniknąć przykrych konsekwencji picia alkoholu następnego dnia.

Dla prawdziwych łasuchów warto zaplanować wypad do zdrowej cukierni. W każdym większym mieście znajdzie się takie miejsce. Wtedy zjedzenie ciasta i wypicie pysznej kawy będzie możliwe bez obawy o zagrożenie dla wyglądu  sylwetki.

Opcja dla ambitnych, to zorganizowanie własnego pikniku, grilla lub imprezy i zaserwowanie gościom własnych potraw i napojów. Ale dla chcącego nic trudnego, a trwałe zmiany w nawykach żywieniowych sprawią, że dieta będzie dla nas samą przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.

Pozdrawiam

Trener Personalny

Weronika Seta

https://www.facebook.com/fit.power.girl/?ref=bookmarks

Comments

comments

Opublikowane przez dermo expert. Data publikacji:

REKLAMA

Copyright©2018 dermo.expert
All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone.