Węglowodany i tarczyca, a proces odchudzania

Naszym organizmem sterują różne hormony, czasami przez długoletnie, złe nawyki żywieniowe, używki oraz brak ruchu możemy doprowadzić do zaburzeń hormonalnych. I właśnie zaburzenia hormonalne mogą być kolejną przeszkodą w procesie gubienia tkanki tłuszczowej.

Elementem, na którym warto się skupić w trakcie problemów z nadmierną tkanką tłuszczową, spożywaniem dużych ilości przetworzonych produktów, słodyczy, czy alkoholu jest insulina.

Insulina to hormon wydzielany przez trzustkę. Jego zadanie to stabilizowanie cukru we krwi oraz transport energii do mięśni, ale też komórek TŁUSZCZOWYCH!

W momencie zjadania WĘGLOWODANÓW (węglowodany to nie tylko cukier, ale też makaron, kasza, ryż, chleb, nabiał (mleko, jogurty itp), owoce, warzywa (strączkowe, marchew, burak, dynia) trzustka zaczyna wydzielać insulinę. Insulina ma działanie anaboliczne, czyli służy nam jako budulec – i tu zaczyna się przyczyna problemów ze schudnięciem.

Insulina może budować mięśnie, ale też tłuszcz! Ludzie zazwyczaj jedzą węglowodany do każdego posiłku. Niezależnie czy właśnie pracują za biurkiem, jadą samochodem, czy po prostu odpoczywają po ciężkim dniu. A węglowodany to ENERGIA!!

Przyjęta energia musi zostać wykorzystana! A jak można wykorzystać energię siedząc za biurkiem??? NIE DA SIĘ ! Dlatego wtedy nasz organizm magazynuje sobie tę energię w TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ i tak dodając, co posiłek kolejną porcję “ENERGII” z węglowodanów budujemy “fajny” zapas tkanki tłuszczowej.

Węglowodany najlepiej zjadać okołotreningowo, wtedy kiedy nasz organizm będzie mógł wykorzystać daną energię lub dodawać je wyłącznie do wybranych posiłków jak obiad, czy kolacja. Nie musimy zjadać każdego posiłku złożonego z węglowodanów. Pamiętajmy, że nasz organizm, aby odpowiednio pracował potrzebuje także takich składników pokarmowych jak tłuszcze oraz białka.

Kolejne hormony, które mogą przestać prawidłowo pracować w naszym organizmie to plaga współczesnych czasów, czyli źle pracująca tarczyca.

Niejednokrotnie przyczyną problemów ze schudnięciem, wypadaniem włosów oraz wypróżnianiem jest zbyt niski poziom hormonu Ft3, a dokładniej pisząc wolnej trójjodotyroniny. T3 jest uznawana za aktywny biologicznie hormon, który wpływa na nasze dobre samopoczucie oraz energię do życia, a także za mocne włosy i paznokcie.

Odpowiednia konwersja z Ft4 (wolnej tyroksyny) (50%) do Ft3 (70%) oraz prawidłowy poziom TSH (tyreotropiny)- TSH poniżej 2,0 mU/l, jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Warto zapamiętać, że TSH nie jest hormonem tarczycy, a przedniego płata przysadki mózgowej. Dlaczego więc bada się TSH do sprawdzenia pracy tarczycy? Ponieważ podwzgórze,  przysadka oraz tarczyca są ze sobą ściśle powiązane. Podwzgórze wytwarza TRH (tyreoliberyne), która pobudza przysadkę do produkowania TSH, a TSH pobudza tarczycę do produkowania hormonów T3 i T4.

TSH powyżej 2,0 mU/l może świadczyć o subklinicznej niedoczynności tarczycy. Subkliniczna niedoczynność tarczycy jest najbardziej łagodną formą niedoczynności i często lekceważoną. Nie daje jeszcze dokuczliwych objawów, ponieważ poza podniesionym TSH, hormony Ft3 i Ft4 mieszczą się w wartościach referencyjnych. Jednak zaniedbana subkliniczna niedoczynność może prowadzić do pierwotnej, wtórnej lub trzeciorzędowej niedoczynności tarczycy, których objawy będą już mocno dawały się we znaki osobie chorej.

Przykładowe objawy niedoczynności tarczycy to:

  • senność,
  • wypadanie włosów,
  • spowolniony metabolizm,
  • sucha skóra,
  • uczucie zimna itp.

Co może wpływać na pogarszanie się pracy tarczycy?

Na złą konwersję Ft4 do Ft3 mogą mieć wpływ:

  • zbyt niska podaż kalorii oraz stosowanie ciągłych diet odchudzających,
  • nadmierna aktywność fizyczna,
  • podwyższony kortyzol – długotrwały stres,
  • zbyt niski kortyzol – wyczerpanie nadnerczy,
  • operacja chirurgiczna,
  • niedobory minerałów: cynk, selen, żelazo,
  • niedobór kwasów tłuszczowych (nasyconych).

Podstawowy pakiet badań tarczycy powinien więc zawierać:

TSH, Ft3, Ft4, aTPO, aTG – który w razie nieprawidłowości powinien być poszerzony o dodatkowe badania jak, np. USG tarczycy.

 

Pozdrawiam

Trener Personalny

Weronika Seta

https://www.facebook.com/fit.power.girl/?ref=bookmarks

Comments

comments

Opublikowane przez dermo expert. Data publikacji:

REKLAMA

Copyright©2018 dermo.expert
All Rights Reserved. Wszystkie prawa zastrzeżone.